秋冬养生别瞎补！无锡老中医教你几招，吃对喝对，暖身又滋补！

立冬都过了，这天气是真的一天比一天冷。好多老铁就开始琢磨着进补了，什么人参鹿茸枸杞，恨不得一股脑全塞进肚子里。但你真懂秋冬养生吗？小心补错了，反而适得其反！

今天，我就请教了一位无锡的老中医，让他给咱们好好讲讲，秋冬到底该怎么吃，怎么喝，才能暖身又滋补！

老中医说了，秋冬养生，最重要的是顺应天时，补气养血。千万别盲目进补，要根据自己的体质来选择食材。

比如说，你是属于气血虚弱的，平时容易手脚冰凉，那就适合吃一些温补的食物，像红枣、桂圆、阿胶等等。但如果你是属于体质燥热的，平时容易上火，那就应该多吃一些滋阴润燥的食物，像银耳、百合、梨子等等。

除了吃，喝也很重要。老中医推荐了几款适合秋冬饮用的养生茶：

• 红枣枸杞茶：补气养血，暖身驱寒。
• 银耳雪梨茶：滋阴润燥，清肺止咳。
• 姜枣茶：温中散寒，健脾和胃。

这些茶的做法也很简单，把食材洗干净，放到锅里煮开，就可以喝了。当然，如果你嫌麻烦，也可以直接买现成的茶包。

老中医还特别强调，秋冬养生，除了饮食之外，还要注意保持良好的作息习惯。尽量早睡早起，避免熬夜。因为熬夜会耗损气血，影响身体的免疫力。

另外，还要适当进行一些运动，增强体质。可以选择一些舒缓的运动，像散步、瑜伽、太极拳等等。但是，要注意保暖，避免着凉。

总而言之，秋冬养生，要讲究科学、合理、适度。千万别盲目跟风，要根据自己的实际情况来选择适合自己的养生方法。记住，养生不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，才能看到效果。保持 身心和谐，才能拥有健康的生活。

希望我的这份秋冬养生攻略，能帮助大家暖身又滋补，健康过冬！健康是最好的财富，拥有健康才能更好地享受 健康生活。记住，预防胜于治疗！平时注意饮食、作息和运动，就能有效地预防疾病的发生。

对了，如果你有任何关于养生方面的问题，都可以留言告诉我，我会尽力为大家解答！祝大家身体健康，万事如意！